本文取自趙逸帆老師粉絲專頁
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孩子一到假日就是喊無聊？
每次無聊又只想到玩手機？
家長擔憂孩子近視或成癮？
怎麼幫助孩子無聊不只找手機？
四階段帶你一一破解教養難題！
一、先讀懂無聊，盡量少下指導棋
無聊是一種「情緒」！孩子會喊無聊，背後的需求百百種，有可能遇到挫折，有可能覺得事情太過簡單，有可能覺得孤單需要陪伴。所以，第一時間不是直接給予孩子建議，而是先同理孩子的無聊情緒，再詢問孩子的需求，最後才是引導孩子思考無聊時可以做的事情！
家長可以這樣說：「爸爸/媽媽感覺到你現在有無聊的心情，我們想知道是什麼原因？」/「是找不到事情做？是剛剛做的事有挫折嗎？是希望有人陪你玩？」
當我們有好的對話開啟，後續的引導和建議孩子就更容易接受，所以先試著理解孩子的「無聊」吧！
二、無聊找事！親子共創無聊佈告欄
無聊只找手機？或許是因為除了手機，孩子想不到其他可以做的事情！我時常鼓勵家長們可以在家庭中與孩子一同共創「無聊佈告欄」，發想無聊時可以做的事情！包含：閱讀、運動、手作、繪畫、桌遊、看影片……。也可以發想「一人獨享版」、「雙人互動版」、「家庭一起版」，讓無聊佈告欄多功能、多種類！
創作完成後也可以和孩子對話使用默契，當孩子下次又喊出無聊時，同理完孩子的情緒，就可以引導孩子到無聊佈告欄前做選擇。當手機只是無聊時其中之一的選擇，孩子就有機會在生活中大量探索，無聊就會自己找事做！甚至可以製作家庭成員小立牌或磁鐵，每天在家庭的時間，可以把自己在做的事情移動到佈告欄上，可以看見爸爸在工作、媽媽在休息、哥哥在寫作業等等…… 讓家庭生活就更有儀式感！
三、不把3C當獎勵，教孩子用工具
當我們把3C當作「獎勵」，可能會有兩個潛在價值觀悄悄的植入孩子的思想。一是孩子拿起手機只會拿來「娛樂」，因為對孩子來說這是一種獎勵，長期下來孩子就不容易善用3C。再來是，當孩子需要獎勵或娛樂時，就會第一時間想到手機或平板。當「獎勵 = 3C」默默成為孩子的價值觀後，就會更加難以引導孩子正向使用3C！
所以，常常告訴孩子3C是工具，並且花些時間與孩子共用、共玩、共學3C，帶著孩子用3C學習，日常工具使用（拍攝、搜尋、導航、紀錄、翻譯等等），孩子拿起手機就不再只是滑短影片、玩手遊，而是成為一個正向的數位工具小達人！
四、從身教開始，家庭3C教養一起做
最好的教育是以身作則的「榜樣」，面對家庭 3C 教養，可以試著從「家庭有3C日」開始，在跟孩子共賞3C的同時多一些的對話、引導、把關，過程中也可以更瞭解孩子的喜好！接著可以進入「家庭無 3C 日」，一起遵守不用 3C 的默契，選擇一天讓大家視野看向美麗的世界，將會發現生活中更多的趣味，無形中親子關係也會變好！除了 3C 使用，開發生活興趣不只是孩子的責任，家長帶孩子往外走，與孩子共學新事物也是很棒的策略！期待每個家庭都能在無聊的時間找到生活樂趣！
四招分享給家長們，從「先讀懂無聊，盡量少下指導棋」、「無聊找事！親子共創無聊佈告欄」，再到「不把3C當獎勵，教孩子用工具」，最後是「從身教開始，家庭3C教養一起做」，哪一個最有收穫呢？
